Panggillah aku dengan nama asliku

Thich Nhat Hanh di Borobudur 2010Jangan katakan esok saya akan pergi,
Bahkan hari ini saya masih datang.

Lihatlah dengan mendalam: Setiap detik saya datang
menjadi sebuah kuncup di ranting pada musim semi,
menjadi seekor burung kecil, dengan sayap yang masih lemah
yang sedang belajar bernyanyi di sarang baruku,
menjadi seekor ulat sutera di jantung bunga,
menjadi permata yang bersembunyi di balik batu.

Continue reading

Keluar dari Meditasi

Massage after meditationProses keluar dari kondisi meditatif sebenarnya sangatlah penting. Meskipun demikian banyak orang tidak memperhatikan hal ini dan banyak guru tidak mengajarkan karena mungkin dianggap tidak penting.

Keluar dari kondisi meditatif harus dilakukan secara perlahan dan penuh perhatian. Saat duduk bermeditasi, mungkin anda mengerjakan metode selama satu jam. Sebagian sahabat yang praktiknya sudah lebih bagus, bermeditasi dalam waktu yang lebih lama. Perhatian udah sepenuhnya diletakkan pada pengerjaan metode menyelaraskan pikiran. Bahkan mungkin sudah mencapai pikiran tunggal.

Continue reading

Mengikuti Napas

Mengikuti NapasSetelah menghitung napas dengan jelas dan lancar berulang kali, batin anda menjadi tenang dan halus sehingga obyek meditasi menjadi terasa kasar kemudian batin ini otomatis akan melepas perhitungan napas itu. Saat tidak ingin menghitung napas lagi, pikiran anda dengan napas telah menjadi satu. Setiap hembusan napas menjadi sangat jelas, sangat detil. Napas yang sangat halus bisa anda sadari dengan sangat jelas. Pikiran selalu fokus di sana. Tahapan ini disebut mengikuti napas.

Continue reading

Menghitung Napas

GatesSetelah menyadari napas beberapa saat, setelah tubuh menjadi semakin relak, jangan terburu-buru memasuki tahapan berikutnya. Terlebih dahulu kita harus menunggu hingga batin kita cukup mapan dan stabil menyadari napas. Setelah itu kita bisa mempertajam konsentrasi dengan menghitung napas.

Continue reading

Menyadari Napas

breathing-fresh-air.1200x800Ada beberapa guru yang mengajarkan bahwa setelah kita duduk, kita segera mengamati napas. Akan tetapi, beberapa orang saat mencari napas, tidak menemukan napas karena sensasi napas kadang agak halus. Oleh karena tidak menemukannya, sebagian orang akhirnya mengendalikan napas. Membuat napas ini kasar, kemudian ia bisa merasakan sensasi napas tersebut.

Continue reading

Perhatian ke keseluruhan tubuh

Meditasi menghadap rawa pening.
Meditasi menghadap rawa pening.

Saat bermeditasi, bila ada bagian tubuh yang sakit, seringkali pikiran kita dibawa lari olehnya. Namun, setelah melakukan relaksasi perbagian tubuh, perlahan-lahan batin kita akan mempunyai kekuatan untuk berkonsentrasi. Kekuatan untuk fokus ini perlahan akan bertambah sehingga bagian yang sakit, pegal dan kesemutan bisa anda melepaskan. Pikiran kita menjadi lebih berenergi, tidak terpengaruh atau terganggu lagi oleh berbagai rasa tidak nyaman itu.

Continue reading

Pengalaman Master Sheng Yen melihat banjir

banjirjakartaTujuh tahun setelah kami pindah di Changyinsha, saya menyaksikan sendiri apa yang bisa diakibatkan oleh bencana banjir, meski memang tidak memukul kami secara langsung karena kami tinggal sekian kilometer dari sungai. Saya ingat waktu itu hujan turun tanpa putus selama sebulan lebih. Angin topan datang, datang lagi, dan terus datang. Angin makin kencang dan makin kencang dan terus menderu. Hujan tumpah sangat deras dan mengibas-ngibas.

Continue reading

Merelakskan Tubuh

Duduk MeditasiUntuk merelakskan tubuh, kita menggunakan batin untuk secara langsung mengetahui dan merasakan seluruh sensasi tubuh. Jika anda meraba tubuh anda, akan terasa ada rasa sentuhan. Demikian pula jika bagian tubuh itu tidak diraba, kita tetap bisa merasakan bagian itu. Oleh karena ada semacam fungsi perasa sensasi sentuhan. Bahkan ada sebagian orang yang bisa merasakan bagian yang sangat halus di pembuluh darah yaitu aliran darah yang sedang mengalir. Inilah yang disebut “merasakan sensasi sentuhan”. Untuk menjadi relaks kita menggunakan rasa sensasi sentuhan ini. Dengan merasakan sensasi tersebut, menandakan sebenarnya batin kita bisa menyadari seluruh tubuh kita.

Continue reading

Rasa Kantuk

sleepy2Beberapa orang, ketika mereka mulai duduk bermeditasi, langsung tertidur. Bahkan ada yang kemudian merasa bahwa retret meditasi adalah waktu untuk tidur yang paling baik. Biasanya di rumah sulit tidur, tetapi herannya begitu memasuki aula meditasi, duduk, relaks, langsung tertidur.

Continue reading

Journey of The Mind